Réseau Entreprendre et Harmonie Mutuelle ont réalisé un guide compilant des conseils pour préserver la santé et le bien-être des dirigeants d’entreprises.
Afin de sensibiliser les chefs d’entreprises à ce sujet, longtemps sous-estimé,
Réseau Entreprendre et Harmonie Mutuelle ont réalisé un guide compilant des conseils pour préserver la santé et le bien-être des dirigeants d’entreprises.
« Nous avons souhaité apporter aux entrepreneurs des conseils pratiques
pouvant s’adapter à chacun, en nous appuyant sur l’expertise et les conseils
apportés aux entrepreneurs par Harmonie Mutuelle, partenaire de Réseau
Entreprendre. Nous avons également voulu, dans la fidélité à nos valeurs
et notamment la réciprocité, apporter des témoignages d’entrepreneurs de
notre réseau sur leurs expériences dans ce domaine et les conséquences
pour leurs entreprises« , explique Olivier Lamarque, directeur général Réseau Entreprendre.
Voici les conseils prodigués dans le guide :
- Je gère le stress. Gérer son stress quand on est dirigeant, facile à dire mais pas toujours facile à faire. Petits rappels sur la notion de stress, les sources de stress spécifiques au dirigeant d’entreprise, ses effets sur l’organisme et des pistes pour le gérer
- J’ENTRETIENS DES ESPACES DE RESPIRATION POUR FAIRE FACE AU STRESS : LA CONCILIATION ENTRE VIE PRO ET VIE PERSO : FAMILLE, LOISIRS,
VIE SOCIALE : Profiter de sa famille, bricoler, cuisiner, lire, jardiner, sortir et voir des amis… sont autant de moyens de satisfaction et d’épanouissement personnel. Il y a mille et une façon de se faire plaisir et de recharger ses batteries, saisissez toutes les occasions
et/ou créez-les ! LE SPORT ET L’ACTIVITÉ PHYSIQUE : DES ANTIDOTES AU STRESS :
Chaque effort physique évacue les tensions accumulées et apporte du réconfort, en
libérant des endorphines aux vertus anti-stress et qui améliorent l’endurance aux
épreuves et facilitent le sommeil. Sans compter toutes les occasions de rencontres et
d’échanges personnels et professionnels que peut apporter la pratique régulière de
l’activité que vous aurez choisie et qui vous plaît. L’ALIMENTATION : LA RECETTE DE L’ÉQUILIBRE : 38 % des personnes qui se déclarent très stressées augmentent leur consommation de nourriture, de tabac et d’alcool (sondage CSA Anact, mars 2009). Le stress augmente aussi les besoins de l’organisme en magnésium, glucides et vitamine B1.
À l’inverse, « sauter » un repas rend plus vulnérable au stress. Et attention aux pièges :
café, tabac, alcool et grignotages renforcent l’anxiété et perturbent le sommeil.
Manger varié et à des heures régulières est la meilleure façon de répondre aux
besoins de l’organisme et de rester zen. Et place au plaisir ! Quoi de mieux qu’un
repas convivial entre confrères pour échanger, mieux se connaître et relativiser les
problèmes !
- J’ÉQUILIBRE MES TEMPS DE VIE : Première étape de bien-être, trouver le bon équilibre des temps de vie : vie professionnelle, vie familiale, vie personnelle.
- JE SUIS BIEN DANS MON ASSIETTE : Entre les repas d’affaires trop riches et les repas « sautés » pour gérer les urgences, difficile de trouver un équilibre alimentaire. Petit à petit, le surpoids, les maladies cardiovasculaires, le diabète peuvent apparaître sans crier gare. Retour sur les repères d’une alimentation équilibrée
- JE METS MON CORPS EN MOUVEMENT : L’activité physique permet : De mieux tolérer les efforts physiques et donc d’améliorer ses performances ; De se dépasser et ainsi de mieux affronter les challenges professionnels ; D’améliorer son schéma corporel, autrement dit de mieux connaître son corps, ses possibilités et ses limites. Du fait du renforcement musculaire, elle améliore également l’équilibre et s’avère importante dans la prévention des chutes, sources d’accidents ; De ressentir un bien-être psychologique, propice à une meilleure gestion des conflits et à une anticipation des problèmes ; De ralentir les effets du vieillissement lorsqu’elle est effectuée avec une intensité
modérée et qu’elle s’accompagne d’une alimentation riche en antioxydants (fruits,
légumes…) ; De lutter contre le surpoids à l’origine de certaines lombalgies, d’un essoufflement rapide, de troubles de l’équilibre et d’une tendance à la somnolence le jour ; De diminuer les maladies liées à la sédentarité en luttant contre les facteurs de
risque (diminution du mauvais cholestérol, de l’hypertension artérielle, du diabète…) ; De rétablir un sommeil de bonne qualité, indispensable pour mieux lutter contre le
stress, améliorer son attention, sa concentration, sa créativité, et éviter une baisse de
la vigilance pendant la journée, source d’accidents ; D’améliorer son apparence physique et estime de soi, deux paramètres importants dans les métiers de contacts, et essentiels dans ses relations avec l ’entourage professionnel ; D’aider à l’arrêt de certaines addictions, comme celle du tabac.
- JE PRENDS SOIN DE MON SOMMEIL. Le sommeil est l’élément indispensable à la récupération des forces : physiques (renouvellement cellulaire, protection immunitaire, équilibre des hormones de régulation de l’appétit, etc.) ; intellectuelles (attention, concentration, apprentissage et mémoire, logique) ; psychologiques (élimination des tensions et fatigue de la journée, récupération des capacités de résistance à la douleur et au stress). Il est conditionné par l’hérédité (gros ou petit dormeur), par le vécu de la journée et par l’environnement dans lequel nous sommes en nous couchant. La sagesse serait que chacun connaisse le rythme de ses horloges biologiques pour s’endormir, s’éveiller, se nourrir, se relaxer, travailler et ajuster au mieux ses besoins aux contraintes du quotidien.
- AU VOLANT DE MA SANTÉ, JE SUIS VIGILANT SUR LA ROUTE. Au-delà de se rendre d’un point A à un point B, conduire c’est être vigilant aux limitations de vitesse, aux panneaux de signalisation, aux feux tricolores, aux autres usagers motorisés ou non, aux intempéries, à l’imprévu… pour arriver à bon port. Votre vigilance constante est votre alliée sur la route.
- ANTICIPER UN PROBLÈME GRAVE DE SANTÉ.
Tous les conseils sont développés ici.
